Мой выбор - спорт!

[pumbisimo]

В зале я делал скручивания на скамье обычные и боковые, и подъем ног в коленях на таком тренажере как брусья со спинкой, тоесть можно и для пресса и как брусья, даже не совсем в коленях а как увидел в видео у 1го качка+ прямых ног, на низ живота особо эффекта не было, дома я так понимаю нужен турник как минимум, по повода роллика он то у меня есть, вот только мне показалось, да и читал я где то что он уродует пресс, у меня было 6 ровных кубиков, а после него на 1ом как будто трещника такая появилась ) и сколько раз в неделю надо делать ?

[pumbisimo]

Вот мне хватило бы даже так, у меня щас чуть похуже, фотки правда неважные на телефон - http://s017.radikal.ru/i411/1201/fa/c6fdf3463f3a.jpg http://s55.radikal.ru/i149/1201/0a/1b1ea30a5dcb.jpg
http://i052.radikal.ru/1201/5a/8563de933e03.jpg - а вот что я имел ввиду говоря про ролик.

[acorn]

знаю одного человека, рельеф у него бешенный. запомнил парочку его упажнений: 1) он залезал на брусья, поднимал ноги (параллельно земле) и задерживал их в таком состоянии на 1 минуту. 2) делал обычный подъем туловища с доп. массой
получить рельефный пресс не трудно,просто нужно ежедневно заниматься и питаться нормально (никаких супер диет, протеиновых коктейлей не нужно).

[DimaD]

да и читал я где то что он уродует пресс

На этот счет, мне не известно. Такого не замечал.

и сколько раз в неделю надо делать ?

4 раз в неделю достаточно. Можно и 5, но в любом случае нужны дни отдыха, для восстановления после тренировок.
P.s. но, как я уже говорил помимо тренировок, одним из главных составляющих является правильное питание. Без него хорошего рельефа не добиться.

[choco]

Доброго времени суток, форумчане!
У меня такая проблема... Страдаю вялотекущей АГА, волосы сыпяться почти незаметно. Но как не пойду в тренажерный зал (как то получается что в год хожу месяца 4 всего) - волосы покидают голову в огромном количестве, словно беженцы! Я так понимаю, при занятиях повышается уровень тестостерона и соответственно всеми нелюбимого DHT... Вообщем задался этим вопросом - и наткнулся на один продукт из ассортимента спортивного питания. Называется Myodrol Axis Labs. Вот что про него говорится в аннотации:

"Myodrol – натуральное средство для увеличения выработки тестостерона организмом и снижения уровня DHT и эстрадиола.

Растительные компоненты этого продукта являются натуральным сырьем для производства организмом тестостерона. При этом организм сам произведет столько тестостерона, сколько ему требуется для ответа на физические нагрузки. Продукт абсолютно безопасен и обладает высокой эффективностью.

Ключевой компонент в Myodrol™ в ходе клинических исследований доказал свою способность повышать уровень тестостерона и одновременно снижать уровни эстрадиола и дигидротестостерона.

Вдобавок, была научно доказана безопасность и эффективность Myodrol™.

Увеличивает тестостерон на 60%.
Снижает дигидротестостерон на 20%.
Снижает эстрадиол на 9%.
Клинически доказана безопасность и эффективность.

Состав

Содержание в порции (2 касулы):

MyTosterone® [50% патентованная смесь, содержащая экстракт SerenoaRepens (фрукт), экстракт Haematococuspluvialis] 800 мг

Рекомендации

Рекомендации по применению: в качестве добавки к пище принимать по 2 капсулы 2 раза в день. Принимайте в течение 8 недель, после чего сделайте 4-х недельный перерыв. После этого повторите цикл по желанию."

Как думаете, стоит ли его применять? и насколько он может оказаться полезным? или будет достаточно простого финаста.. боюсь я просто финаста...

[Beauseant]

Как думаете, стоит ли его применять? и насколько он может оказаться полезным? или будет достаточно простого финаста.. боюсь я просто финаста...

Много раз уже писали на форуме про карликовую пальму - Saw Palmetto , Serenoa Repens - экстракт из ее плодов обладает о-о-о-очень слабым эффектом, если вообще обладает... Да еще рекомендуют только два месяца применять - тут даже не о чем говорить. Второй компонент, водоросль с антиоксидантным действием, никем не исследовался по соответствующему регламенту в качестве средства от облысения.
Так что если хочешь затормозить потерю волос, остается старый добрый финастерид + возможно, миноксидил. Как видишь, ничего нового, более эффективного, чем эти два препарата, пока на сегодняшний день нет. А бояться фина не стОит, в любой момент можно отменить, если проявятся побочные эффекты.

[окси]

Подскажите, такой вопрос, хочу повесить в квартире турник, квартира 1нушка, и место где вешать к сожалению широкое,тоесть турник нужен ~155-160 см, я хотел повесить в другом месте турник поменьше с паралоновыми подушечками(что бы руки не скользили, да и подтягиваться с такими приятнее) но там стена с 1ой стороны гипсо-картон и не получается, вообщем никто не знает где можно купить турник ~155-160см с такими вот подушечками, а то я видел просто перекладины и все, ну или другой выход из ситуации ? спасибо

p.s вот то что я имел ввиду (всмысле подушек)

[leto]

Намотать изоленту на обычный турник как вариант

[Блондин]

Заниматься в перчатках. Подойдут и обычные рабочие с пупырышками, и спец для занятий в зале с обрезанными пальцами. Я первые дни как турник появился использовал вообще старые зимние перчатки.

[окси]

Да у меня есть такой турник как на картинке, я с него думал сорвать подушки и приклеить, изолентой как вариант, или просто кусок паралона купить и им обматать, в перчатках не не то, вообщем может кто все таки знает где найти большой турник с такими подушками, или еще какие варианты )

[Эдуардо]

В любом спортмагазине перчатки продаются кожаные с обрезанными пальцами. Я с ними и подтягиваюсь, и штангу только с ними тяну. Без них удержать большой вес невозможно вообще.

[окси]

повторюсь, вариант с перчатками - не интересен!

[Эдуардо]

В зале я делал скручивания на скамье обычные и боковые, и подъем ног в коленях на таком тренажере как брусья со спинкой, тоесть можно и для пресса и как брусья, даже не совсем в коленях а как увидел в видео у 1го качка+ прямых ног, на низ живота особо эффекта не было, дома я так понимаю нужен турник как минимум, по повода роллика он то у меня есть, вот только мне показалось, да и читал я где то что он уродует пресс, у меня было 6 ровных кубиков, а после него на 1ом как будто трещника такая появилась ) и сколько раз в неделю надо делать ?

Насчёт пресса... Просто к слову: самое главное упражнение на пресс — это диета.

[окси]

слышал эту фразу 100 раз, но имхо ОЧЕНЬ СПОРНО!!! все зависит от строения тела человека, да и от обмена веществ, который в молодом возрасте отличный, да и немало примеров я видел люди едят все подряд, но имеют шикарнй пресс, я вот уже пол года его не качаю, да какой там, почти год, не скажу что бы я сильно заплыл, наверху 4 кубика до сих пор есть, и боковые никуда не делись.

[Эдуардо]

Ну так вы мои слова и подтверждаете как раз: целый год пресс не качаете, а кубики есть. Значит обмен веществ хороший и не сидите на высокоуглеводной диете. Попробуйте перейти на простые углеводы в большом количестве, и кубики пропадут.)