Мой выбор - спорт!

[gudkov]

Активист, у тебя недовес 5 кг., так что если качаться, то поменьше бегай Ну и 3-5 раз за ночь, это сколько ты каллорий сжигаешь и белка со спермой выкидываешь

[Roland]

2 Roland. Ты ходишь каждый день, успеваешь востановиться? Я ходил первые пол года каждый день и поянл что не востанавливаюсь полностью, так можно в Брюса Ли превратиться, я имею ввиду телосложение, подтигаваться там по 150 раз и тд итп , каменные мышцы но маленькие. Для себя выбрал через день, и банка растёт Хотя у каждого свои физиологические особенности в этом плане, но помнится мне что 24 часа нужно для полного востоновляния , крутые качки вообще одну группу мышц раз в неделю качают, у меня мой однокласник серебрянный призёр Укарины по билдингу, так и делает раз в неделю все групы мышц но конкретно.

Да вполне успеваю восстановиться. Здесь ведь так не устаешь как в зале. Я в качалке после 3-4 лет достиг своего "чистого" максимума. Дальше химия и уколы. а это не мое. Действительно надоело чувство усталости и нежелание спортом заниматься, с турником таких нет проблем.
Как я уже писал, радует постоянное легкое напряжение мышц, но никакого негативного эффекта это не вызывает и на следующий день ни результаты ни желание не спадает. В армии ведь тоже физ подготовка каждый день, тут главное привыкнуть. И так как я занимаюсь каждый день примерно в 20-21 вечера, то аккурат сутки проходят. Да и на работу мне к 9, а встаю в 8.20, работа рядом , по мне чтобы восстановиться главное выспаться хорошо.

[Бублег]

У меня рекорд в жиме с груди был 100кг 4 раза, это при том что сам весил 72... А вообще сейчас тоже думаю уходить от качалки к турникам-брусьям, ибо мясо есть, а рельефа нету. Да и гибкость/выносливость хочется развить, а в тренажерном зале с этим туго. Нашел тему хорошую - кроссфит называется, вот думаю заниматься чем-то в таком духе http://www.crossfit.ru/ Но качалку не заброшу мб просто уменьшу с 3 до 2 раз в неделю, ну и еще очень напрягает что из за проблем с суставами и спиной не могу делать основные упражнения типо присяда и становой

[Garry]

рельеф на 90% зависит от подкожной жировой прослойки, скрывающей мышцы.
на мой взгляд турником и брусьями рельеф не сделаешь, обычно на рельеф делают большее количество повторений меньшими весами.

[Rastafary]

Как раз наоборот, на турнике если подтягиваешься больше 15 раз то рельеф обеспечен, также и брусья.

[Активист]

Активист, у тебя недовес 5 кг., так что если качаться, то поменьше бегай Ну и 3-5 раз за ночь, это сколько ты каллорий сжигаешь и белка со спермой выкидываешь

Да я знаю, но меня не интересуют рельефное тело, так поддерживаю форму,пресс есть и больше мне не надо, тем болей боксом здесь увлекся, а там лишний вес не к чему.
Ну я же не ежедневно, так, два три раза в неделю, жена больше не выдерживает

[Активист]

рельеф на 90% зависит от подкожной жировой прослойки, скрывающей мышцы.
на мой взгляд турником и брусьями рельеф не сделаешь, обычно на рельеф делают большее количество повторений меньшими весами.

смотря что на турнике делать, если уголок то еще как сделаешь.

[van-OK]

На турнике выходы силой делать, на брусьях делать лодочку, подымать ровные ноги. Рельеф набиваетса очень хорошо!!

[Jacky Bravo]

Кроссфит - хорошая штука!


А насчет фигуры и рельефа, мне вот эта бэйба нравится:

http://www.bodyrock.tv/


Никаких спортзалов, все подручное.

[leto]

рост 176
вес 64
жим от груди 70 на пару раз
присед 90кг
3км - 9 минут

Я не кач, занимаюсь цикликой

[gudkov]

рост 176
вес 64
жим от груди 70 на пару раз
присед 90кг
3км - 9 минут

Я не кач, занимаюсь цикликой

Тож ацкий недовес Я счас рост 172, вес 81, армейский жим 2 гантели по 30 кг., 4 месяца назад, потом спину сломал (жал к поясу в наклоне столько же а ножки не сгибал) Зато счас жим от груди лежа на полу 2 по 24 кг. на 12 раз + подымание этих самых гантелей на грудь (для выполнения жима), лежа на полу, это самое ацкое, руки потом 3 дня рвет Ну и все, на ось счас нагрузку не даю, боюся, ножки чето еще то потянет, то поколет...

[Царьков_Евгений]

рост 176
вес 64
жим от груди 70 на пару раз
присед 90кг
3км - 9 минут

Я не кач, занимаюсь цикликой

2 гантели по 30 кг

Здарова! У тебя советские что ли? Хотел гантели купить, так они только макс по 5 кг. У меня грифы гантельные два и блины по 10 кг две штуки и по 5 кг две штуки.
Еще сил. центр на механике со встроенным стеком 54 кг. Хочу продать сил. центр и купить скамью для тренировок и стойку под штангу. Или сил. центр со свободными весами.
У меня на нем поверхность троса лопнула. Но еще надолго хватит (тот что от стека идет).
Еще бегаю по утрам, в стадион хожу.

[gudkov]

Здарова! У тебя советские что ли? Хотел гантели купить, так они только макс по 5 кг. У меня грифы гантельные два и блины по 10 кг две штуки и по 5 кг две штуки.
Еще сил. центр на механике со встроенным стеком 54 кг. Хочу продать сил. центр и купить скамью для тренировок и стойку под штангу. Или сил. центр со свободными весами.
У меня на нем поверхность троса лопнула. Но еще надолго хватит (тот что от стека идет).
Еще бегаю по утрам, в стадион хожу.

Какие еще советские. Нормальные разборные гантели.
В любом более менее приличном спортмаге должны быть.
У тебя же грифы есть, докупи блинов, главное, чтоб диаметр подходил.

[Tims]

Jacky Bravo, ты до сих пор одними белками питаешься? Это не вредно?

[leto]

Нее, у меня не недовес) просто спорт такой в котором такие характеристики норма = )