Еда для... волос. Какая полезна и какая вредна?
Модератор: Безволосый Тони
Еда для... волос. Какая полезна и какая вредна?
Давайте поговорим о еде.Какие продукты полезны для волос,а какие вредны.Составим вместе полезное меню.
Re: Еда для... волос. Какая полезна и какая вредна?
перевод
Лучшие продукты для здоровых волос
Писатель Бретани Ришер разделяет лучшие продукты и источники для здоровых волос. Объединить эти советы и регулярные физические упражнения для здоровых волос и тела!
Белки - для наращивания мышц и здоровые волосы (источники: курица, индейка, говядина, яйца, и т.д.)
Железо - низкий уровень может привести к облысению (источники: постное красное мясо, яичные желтки, индейку, цельные зерна, и т.д.)
Цинк - свести к минимуму сброс (источники: устрицы, орехи, бобы, баранина, говядина и т.д.)
Омега-3 жирные кислоты - анти-сухой кожи головы и волос (источники: лосось, сардины, сельдь, скумбрия, грецкие орехи, льняное семя, и т.д.)
Лигнаны - для борьбы с болезнями соединения и может замедлить потерю волос (источники: льняное в оболочке)
Вода - предотвращает сухих волос
Витамин С - помогает усваивать железо (источники: разнообразные фрукты и овощи)
Биотин - помогает продвигать густых волос и крепких ногтей (Источники: коричневый рис, бобовые, чечевица, яйца, и т.д
Лучшие продукты для здоровых волос
Писатель Бретани Ришер разделяет лучшие продукты и источники для здоровых волос. Объединить эти советы и регулярные физические упражнения для здоровых волос и тела!
Белки - для наращивания мышц и здоровые волосы (источники: курица, индейка, говядина, яйца, и т.д.)
Железо - низкий уровень может привести к облысению (источники: постное красное мясо, яичные желтки, индейку, цельные зерна, и т.д.)
Цинк - свести к минимуму сброс (источники: устрицы, орехи, бобы, баранина, говядина и т.д.)
Омега-3 жирные кислоты - анти-сухой кожи головы и волос (источники: лосось, сардины, сельдь, скумбрия, грецкие орехи, льняное семя, и т.д.)
Лигнаны - для борьбы с болезнями соединения и может замедлить потерю волос (источники: льняное в оболочке)
Вода - предотвращает сухих волос
Витамин С - помогает усваивать железо (источники: разнообразные фрукты и овощи)
Биотин - помогает продвигать густых волос и крепких ногтей (Источники: коричневый рис, бобовые, чечевица, яйца, и т.д
Re: Еда для... волос. Какая полезна и какая вредна?
Нехватка необходимых витаминов и микроэлементов часто приводит к сильному выпадению волос! Разнообразим свой ежедневный рацион продуктами, которые очень любят наши волосы, и они точно будут благодарны. Итак, основные витамины, минералы для наших волос, и лидеры их содержания.
Истончение или выпадение волос может быть результатом недостатка ЖЕЛЕЗА.
Зелень, говядина, печень, паприка, чечевица.
БЕЛОК, кератин – первичный белок в химическом составе кожи, волос и ногтей.
белое мясо, яичный белок, икра, рыба и морепродукты, говядина, соя.
ЦИНК участвует в синтезе белка. предотвращает появление седины и помогает бороться с облысением.
Устрицы, печень, семена тыквы, арахис, говядина.
Если Ваши волосы сухие и легко ломаются, вероятно, вашем организме недостаточно жирных кислот ОМЕГА 3.
Жирная рыба, семечки, шпинат, орехи, оливки и авокадо.
КРЕМНИЙ оказывает стимулирующее действие на волосяные луковицы, ускоряя рост волос, а также препятствует их выпадению.
рис, овсяная крупа, соя, гречиха, бобовые, кукуруза.
Причиной выпадения волос может стать нарушение работы щитовидной железы. Для стимуляции щитовидной железы, кушайте продукты, богатые ЙОДОМ
Морепродукты, рыба, водоросли, куриный желток.
ВИТАМИН А восстанавливает структуру волос, придает им эластичность, способствует росту.
печень, паприка, морковь, куриный желток, сливочное масло.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B Способствуют росту, питанию и увлажнению волос.
печень, мясо, крупы, орехи, бобовые, рыба, темно-зеленые овощи, молочные продукты.
ВИТАМИН С укрепляет стенки сосудов кожи головы, поддерживая тем самым нормальное кровоснабжение и питание волос.
шиповник, паприка (сладкий перец), смородина, киви, петрушка, брокколи, цитрусовые
ВИТАМИН Е оказывает увлажняющее действие, защищает кожу и волосы от воздействия ультрафиолета
авокадо, паприка (сладкий перец), орехи, растительные масла.
ВТАМИН К влияет на свертываемость крови, активизируют кровообращение кожи головы, в результате чего корни волос лучше снабжаются кровью.
зелень, капуста, шпинат, соя, пшеница.
ВИТАМИН Н (биотин) помогает восстановить поврежденные и секущиеся волосы, остановить преждевременную седину.
соя, яичный желток, кукуруза, овсянка, горох.
Не забывайте, что несбаллансированные диеты могут привести к потере волос (как следствие нанесения вреда здоровью).
Истончение или выпадение волос может быть результатом недостатка ЖЕЛЕЗА.
Зелень, говядина, печень, паприка, чечевица.
БЕЛОК, кератин – первичный белок в химическом составе кожи, волос и ногтей.
белое мясо, яичный белок, икра, рыба и морепродукты, говядина, соя.
ЦИНК участвует в синтезе белка. предотвращает появление седины и помогает бороться с облысением.
Устрицы, печень, семена тыквы, арахис, говядина.
Если Ваши волосы сухие и легко ломаются, вероятно, вашем организме недостаточно жирных кислот ОМЕГА 3.
Жирная рыба, семечки, шпинат, орехи, оливки и авокадо.
КРЕМНИЙ оказывает стимулирующее действие на волосяные луковицы, ускоряя рост волос, а также препятствует их выпадению.
рис, овсяная крупа, соя, гречиха, бобовые, кукуруза.
Причиной выпадения волос может стать нарушение работы щитовидной железы. Для стимуляции щитовидной железы, кушайте продукты, богатые ЙОДОМ
Морепродукты, рыба, водоросли, куриный желток.
ВИТАМИН А восстанавливает структуру волос, придает им эластичность, способствует росту.
печень, паприка, морковь, куриный желток, сливочное масло.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B Способствуют росту, питанию и увлажнению волос.
печень, мясо, крупы, орехи, бобовые, рыба, темно-зеленые овощи, молочные продукты.
ВИТАМИН С укрепляет стенки сосудов кожи головы, поддерживая тем самым нормальное кровоснабжение и питание волос.
шиповник, паприка (сладкий перец), смородина, киви, петрушка, брокколи, цитрусовые
ВИТАМИН Е оказывает увлажняющее действие, защищает кожу и волосы от воздействия ультрафиолета
авокадо, паприка (сладкий перец), орехи, растительные масла.
ВТАМИН К влияет на свертываемость крови, активизируют кровообращение кожи головы, в результате чего корни волос лучше снабжаются кровью.
зелень, капуста, шпинат, соя, пшеница.
ВИТАМИН Н (биотин) помогает восстановить поврежденные и секущиеся волосы, остановить преждевременную седину.
соя, яичный желток, кукуруза, овсянка, горох.
Не забывайте, что несбаллансированные диеты могут привести к потере волос (как следствие нанесения вреда здоровью).